magyar|english

FELNŐTT SÍ ÉS SNOWBOARD KEZDŐ CSOPORT INDUL!

Indén két felnőtt csoportot is indítunk rögtön az ősz elején, ezzel elég ídőt hagyva a felkészülésre a havas síutak előtt. FELNŐTT KEZDŐ CSOPORT 2017. október 3, KEDD 18:30-20:00, illetve FELNŐTT KEZDŐ SNOWBOARD CSOPORT 2017. október 4, szerda 18:30-20:00.

Slideshow elrejtése

Őszi fizikai felmérő

 

Őszi fizikai felmérő

 

 

            Az edzések megkezdésével, eljött a fizikai felmérő ideje is. Minden évben megrendezésre kerül a versenycsoport tagjai számára ősszel és tavasszal egyaránt. Így a számok alapján is láthatóvá válik a fejlődés, az egyéves rendszeres munka gyümölcseként. Az idei év némi változást hozott a már jól megszokott feladatokban. Komolyabbra fordítottuk a dolgot, és segítségünkre hívtuk az Osztrák síszövetség motorikus tesztjét. Elkészítettük así tízpróbát.

 

1.      Próba – Koordinációs pálya – ügyesség

Időméréssel,egy csillagfutás, gyors, de rövid futásokkal, ugrásokkal, kúszásokkal, tele irányváltoztatásokkal, hossztengelyi átfordulásokkal 

 

2.      Próba – 15m gyorsulás – Gyorsaság

Rövidtáv futás időméréssel, leginkább gyorsaság, reakciógyorsaság és a robbanékonyság mérésére szolgál

 

3.      Próba – Hajlékonyság

Nyújtott állásban előrehajlás, a test hajlékonyságát mutatja meg, az ízületek, ínszalagok, izmok rugalmasságát mérhetjük

 

4.      Próba – 40m futás – Anaerob állóképesség

Rövidtáv futás időméréssel, anaerob teljesítmény kimutatására, gyorsaság mérésére

 

5.      Próba – Súlypontemelkedés – Robbanékonyság

Függőleges felugrás, robbanékonyság, alsó lábszár izomerejének, ritmusérzéknek felmérésére

 

6.      Próba – Helyből távolugrás – Robbanékonyság

Előrefelé történő elugrás, főképp robbanékonyság és a láb, comb és farizomzat ereje mérhető a próbával

 

7.      Próba – Zikk-zakk szökdelés – Ritmusérzék

20 másodperc alatt a legtöbb oda-vissza szökdelés teljesítése a cél, a gyakorlattal legjobban, a ritmusérzék, a koordináció, és a mozdulatgyorsaság mutatható ki

 

8.      Próba – Hasizom felmérő

A törzsizomzat erejének mérésére szolgál, egy adott testhelyzet minél hosszabb megtartásával kapunk visszajelzést az izomzatról

 

9.      Próba – Törzsemelés

A hasizom felmérőhöz hasonlóan a törzsizomzat erejének feltérképezésére szolgál, szintén adott testhelyzet megtartásával teljesíthető

 

10.  Próba – 1200m futás – aerob állóképesség

Az utolsó próba, mely visszajelzést ad a szervezet aerob állóképességéről, emellett kitartása és küzdőképessége is megmutatkozik

 

A felmérését kiértékeltük, mindenki számára jól láthatóvá vállt, mi az amiben fejlődnie kell, mi az ahol több energiát kell megmozgatni. Egyéni edzéstervet kapnak segítségül a gyerekek.

Tavasszal megismételjük a mérést, reméljük mindenkinél mérhető és látható lesz a fejlődés.

 

Pippa